Πρόταση για το άγχος στα αγγλικά. Σε βαθύ μπελά

Το άγχος και πώς να το αντιμετωπίσετε καλά

Σήμερα πολλοί άνθρωποι λένε ότι έχουν βαρεθεί τον ταραχώδη τρόπο ζωής τους. Δουλεύουν πάρα πολύ και σταματούν να κάνουν διαλείμματα. Ξεχνούν τα πάντα προσπαθώντας για τους στόχους τους και ανεβάζουν συνεχώς τον πήχη. Πολύ συχνά δεν βρίσκουν προσωπική ικανοποίηση στη δουλειά τους και δεν αγαπούν αυτό που κάνουν. Δεν έχουν αίσθηση προσωπικών επιτευγμάτων και αυτοικανοποίησης. Μερικοί άνθρωποι δεν αισθάνονται ικανοποιημένοι ακόμα και όταν πετυχαίνουν τον στόχο τους. Αντιθέτως, νιώθουν απογοήτευση και δυσαρέσκεια. Έχοντας ανέβει τη σκάλα της επιτυχίας δεν βρίσκουν τίποτα που να αξίζει τον κόπο στην κορυφή. Συνεχής κούραση, σωματική και ηθική εξάντληση, μονοτονία και αδύνατη πίεση στη δουλειά και στο σπίτι μπορεί να προκαλέσει άγχος.

Το άγχος είναι η συναισθηματική και σωματική καταπόνηση που προκαλείται από την ανταπόκριση των ανθρώπων στην πίεση από τον έξω κόσμο. Το άγχος προκαλεί ένταση, ευερεθιστότητα, άγχος, άγχος, απώλεια συγκέντρωσης, αισθήσεις φόβου και πανικού καθώς και πονοκεφάλους και γρήγορο καρδιακό παλμό. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει ακόμη και καρδιακές παθήσεις και καρκίνο.

Υπάρχουν πολλά στρεσογόνα γεγονότα στη ζωή μας, όπως το διαζύγιο, η απώλεια εργασίας ή οι δυσκολίες στο σπίτι ή στη δουλειά. Αλλά οι αλλαγές προς το καλύτερο μπορούν επίσης να προκαλέσουν άγχος, όπως ένα νέο μωρό, ένας γάμος και ένα νέο σπίτι. Μαθητές και μαθητές συχνά αντιμετωπίζουν άγχος από προβλήματα στο σχολείο, κακές σχέσεις με συνομηλίκους, αυστηρούς και απαιτητικούς δασκάλους, εξετάσεις και πολλά άλλα προβλήματα.

Νιώθοντας άγχος πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να βρουν κάποια απόσπαση της προσοχής και να ξεφύγουν από τα προβλήματά τους. Αρχίζουν να τρώνε υπερβολικά, να καπνίζουν, να πίνουν ακόμα και να παίρνουν ναρκωτικά. Αλλά το πρόχειρο φαγητό, τα τσιγάρα, τα υπνωτικά χάπια και το αλκοόλ δεν βοηθούν, αντίθετα, κάνουν τα πράγματα πολύ χειρότερα και δυσκολεύουν να τα διορθώσουν.

Το άγχος μπορεί να έχει αρνητική επίδραση όχι μόνο στη σωματική και ψυχική μας υγεία, αλλά και στη ζωή των γύρω μας. Συχνά μας κάνει να χάνουμε τον έλεγχο και να φωνάζουμε στους συζύγους, τους συγγενείς, τους φίλους ή τους συναδέλφους μας. Το να διώξουμε το άγχος στους κοντινούς και αγαπημένους μας είναι ο ευκολότερος τρόπος να πληγώσουμε τα συναισθήματά τους και να τους κάνουμε να νιώθουν κατάθλιψη.

Οι άνθρωποι αντιδρούν στο στρες με διαφορετικούς τρόπους. Μερικοί από εμάς είναι πιο ευάλωτοι στο άγχος από άλλους. Οι άνθρωποι που είναι πάντα θυμωμένοι, ανυπόμονοι και δύσπιστοι μπορεί να έχουν περισσότερα σωματικά προβλήματα που σχετίζονται με το άγχος.

Είναι πολύ σημαντικό να προσπαθήσετε να αποφύγετε το άγχος ή τουλάχιστον να το ελαχιστοποιήσετε. Γι' αυτό είναι σημαντικό να παρατηρήσετε πρώιμα σημάδια άγχους και να αφαιρέσετε ορισμένες από τις αιτίες του.Αν το αντιμετωπίσετε νωρίς, το πρόβλημα μπορεί να είναι εύκολο να διορθωθεί.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αντιμετωπίσετε το άγχος είναι να διατηρήσετε την αίσθηση του χιούμορ σε δύσκολες καταστάσεις. Οι σοφοί λένε ότι το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο για όλες τις ασθένειες. Αυξάνει τη ροή του αίματος και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Επιπλέον, το γέλιο κάνει το σώμα να απελευθερώνει χημικές ουσίες ευχαρίστησης.

Οι τακτικές δραστηριότητες αναψυχής και τα χαλαρωτικά χόμπι είναι επίσης πολύ σημαντικά για τη μείωση του στρες. Εάν νιώθετε κατάθλιψη, η γιόγκα, το κολύμπι, η ποδηλασία, η ζωγραφική ή η κηπουρική μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε, να ηρεμήσετε και να αποκτήσετε μια νέα πνοή στη ζωή. Τα φάρμακα κατά του άγχους και τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να είναι χρήσιμα για την αντιμετώπιση σύντομων περιόδων οξέος στρες. Αλλά οι παρενέργειες τέτοιων φαρμάκων μπορεί να είναι μάλλον επικίνδυνες, γι' αυτό δεν πρέπει ποτέ να λαμβάνονται τόσο συχνά όσο οι βιταμίνες. Επιπλέον, τα φάρμακα κατά του άγχους και τα αντικαταθλιπτικά προκαλούν εθισμό και μπορεί να οδηγήσουν σε αυτοκτονίες.

Ξεχάστε τα προβλήματά σας. Πάρτε μια μέρα άδεια από τη δουλειά, τις οικιακές δουλειές και την οικογένεια. Εργαστείτε κανονικά και μην ξεχνάτε να κάνετε διαλείμματα και διακοπές. Μην περιμένετε πολλά από τον εαυτό σας και μην προσπαθείτε να στοχεύσετε υψηλότερα από τις δυνατότητές σας. Έχετε ισορροπία στη ζωή. Απομακρυνθείτε από αγχωτικές καταστάσεις και είστε θετικοί και ενθουσιώδεις Με άλλα λόγια «μην ανησυχείς, να είσαι ευτυχισμένος».

1. Συμπληρώστε κάθε πρόταση (Α-Η) με μία από τις καταλήξεις (1-8):
Α. Το άγχος είναι η συναισθηματική και σωματική καταπόνηση που προκαλείται από
Β. Αιτίες στρες
Γ. Νιώθοντας άγχος πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να βρουν
Δ. Το άγχος μας κάνει συχνά
Ε. Άνθρωποι που είναι πάντα θυμωμένοι, ανυπόμονοι και δύσπιστοι
ΣΤ. Ένας από τους καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης του άγχους είναι
Ζ. Τακτικές δραστηριότητες αναψυχής και χαλαρωτικά χόμπι
Η. Τα φάρμακα κατά του άγχους και τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να είναι χρήσιμα για

1. κάποια απόσπαση της προσοχής και να ξεφύγουν από τα προβλήματά τους.
2. να διατηρείς την αίσθηση του χιούμορ σε δύσκολες καταστάσεις.
3. ένταση, ευερεθιστότητα, άγχος, άγχος, απώλεια συγκέντρωσης, αισθήσεις φόβου και πανικού καθώς και πονοκεφάλους και γρήγορο καρδιακό παλμό.
4. είναι επίσης πολύ σημαντικές για τη μείωση του στρες.
5. η ανταπόκριση των ανθρώπων στην πίεση από τον έξω κόσμο.
6. χάνουμε τον έλεγχο και φωνάζουμε στους συζύγους, τους συγγενείς, τους φίλους ή τους συναδέλφους μας.
7. αντιμετώπιση σύντομων περιόδων οξέος στρες.
8. μπορεί να έχει περισσότερα σωματικά προβλήματα που σχετίζονται με το άγχος.

2. Συμφωνώ ή διαφωνώ. Εξηγήστε την άποψή σας
- Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε πραγματική κατάρρευση της υγείας.
- Το άγχος είναι παντού.
- Το άγχος είναι συνώνυμο της «αδυναμίας» και της «ανικανότητας».
- Οι αλλαγές προς το καλύτερο δεν μπορούν ποτέ να προκαλέσουν άγχος.
- Η υπερκατανάλωση τροφής, το κάπνισμα, το ποτό ή η λήψη ναρκωτικών δεν βοηθούν στην αντιμετώπιση του στρες.
- Το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο για όλες τις ασθένειες.
- Είναι αδύνατο να αποφύγεις το άγχος.
- Ο καλύτερος τρόπος για να ελαχιστοποιήσετε το άγχος είναι να γνωρίζετε τα όριά σας και να είστε σε αρμονία με τον εαυτό σας.

3. Επιλέξτε μια κατάσταση που είναι η πιο αγχωτική για το μυαλό σας. Πείτε τι θα κάνατε σε αυτή την κατάσταση για να αντιμετωπίσετε το άγχος. Περιγράψτε την κατάσταση από τη δική σας εμπειρία ζωής όταν αισθανθήκατε άγχος
Σας ζητείται να μιλήσετε δημόσια. Αλλά δεν ξέρετε πολλά για το θέμα που συζητούν οι συμμετέχοντες. Όλοι σας κοιτάζουν. Είστε τρομοκρατημένοι και δεν ξέρετε τι να πείτε. Νιώθεις τα χέρια σου να τρέμουν και τα μάγουλά σου να κοκκινίζουν.
Είστε πρωτοετής φοιτητής του Πανεπιστημίου. Δίνεις την πρώτη σου εξέταση. Είστε απόλυτα ήρεμοι και με αυτοπεποίθηση καθώς γνωρίζετε πολύ καλά το θέμα. Παίρνετε μια κάρτα ερωτήσεων και νιώθετε μια κράμπα στο στομάχι. Δεν θυμάσαι την απάντηση στην ερώτηση.
Είστε γραμματέας σε μια μεγάλη εταιρεία. Σου αρέσει η δουλειά σου καθώς είναι καλοπληρωμένη και ενδιαφέρουσα. Το μόνο πρόβλημα είναι το αφεντικό σου. Σου δίνει πολλή δουλειά και σε χρεώνει με πολλά θελήματα τόσο σημαντικά όσο και ασήμαντα. Αυτή τη φορά σας διέταξε να πληκτρολογήσετε ένα σωρό επείγοντα έγγραφα, αν και η εργάσιμη ημέρα σας έχει τελειώσει και έχετε ραντεβού το βράδυ. Αλλά το αφεντικό σας επιμένει ότι πρέπει να κάνετε αυτήν τη δουλειά τώρα.
Ο καλύτερός σου φίλος αρρώστησε και σου ζήτησε να πας στο φαρμακείο για να αγοράσεις κάποιο φάρμακο. Δέχτηκες ευχαρίστως να τον βοηθήσεις. Στεκόμενος στην ουρά ξαφνικά συνειδητοποιείς ότι έχασες το πορτοφόλι του φίλου σου με ένα σημαντικό χρηματικό ποσό μέσα. Είστε σοκαρισμένοι και δεν ξέρετε τι να κάνετε.
Έχεις δει τη φίλη του αδερφού σου να φιλάει κάποιον άλλον άντρα. Δεν ξέρεις αν πρέπει να το πεις στον αδερφό σου. Φοβάσαι ότι δεν θα σε πιστέψει αν πεις την αλήθεια. Αλλά από την άλλη δεν θα σας συγχωρήσει ποτέ αν μάθει ότι έχετε αποκρύψει αυτό το δυσάρεστο γεγονός.
Σου ζητήθηκε να κάνεις baby-sit τον 5χρονο ανιψιό σου. Η αδερφή σου έχει υποσχεθεί ότι θα κοιμάται όλο το βράδυ, έτσι δεν θα έχεις κανένα πρόβλημα μαζί του. Και τώρα που έφυγε είσαι κλεισμένη στο σπίτι της με ένα παιδί που ουρλιάζει που έχει μια κρίση υστερίας και δεν ξέρεις τι να κάνεις για να το ηρεμήσεις.

4. Απαντήστε στις ερωτήσεις
1) Γιατί πολλοί άνθρωποι αισθάνονται άγχος στη δουλειά;
2) Τι είδους κατάσταση μπορεί να ονομαστεί αγχωτική;
3) Πώς αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι το άγχος; Τι λάθη κάνουν συνήθως;
4) Γιατί το άγχος είναι επικίνδυνο όχι μόνο για την υγεία μας αλλά και για τους γύρω μας;
5) Γιατί οι άνθρωποι αντιδρούν στο άγχος με διαφορετικούς τρόπους;
6) Πώς μπορούμε να αποφύγουμε ή να ελαχιστοποιήσουμε το άγχος;
7) Γιατί τα φάρμακα κατά του άγχους και τα αντικαταθλιπτικά είναι επικίνδυνα για την υγεία μας;
8) Γνωρίζετε αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης του άγχους; Πείτε λίγα λόγια για αυτούς.

5. Πολλά μπορούν να ειπωθούν για τις αρνητικές συνέπειες του στρες. Αλλά μερικοί άνθρωποι είναι σίγουροι ότι το άγχος μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο. Διαβάστε τις απόψεις τους και πείτε αν συμφωνείτε μαζί τους ή όχι. Συμπληρώστε τον παρακάτω πίνακα και δώστε τους δικούς σας λόγους υπέρ και κατά του άγχους
1. "Το άγχος είναι αναπόφευκτο. Πηγαίνει χέρι-χέρι με τη δουλειά που κάνουμε. Οι άνθρωποι δεν μας προσλαμβάνουν για να κάνουμε εύκολα πράγματα, μας προσλαμβάνουν για να κάνουμε δύσκολα πράγματα και να πιστεύουμε ότι μπορείτε να αφαιρέσετε το άγχος από αυτό είναι ανόητο" Δεν είναι αυτή η πίεση γιατί οι άνθρωποι δουλεύουν αρχικά; Συνεργάζομαι με ανθρώπους που είναι έτοιμοι να αντιμετωπίσουν την πρόκληση, επικεντρώνονται στο να είναι επιτυχημένοι και η πίεση τους βοηθά να πετύχουν τους στόχους τους." (Στίβαν Ρολς, επικεφαλής ανθρώπινου δυναμικού της Deloitte)
2. «Δεν νομίζω ότι πρέπει να αποφεύγεις το άγχος. Σε αναγκάζει να αποδώσεις για να ζήσεις στο έπακρο τις δυνατότητές σου. Μου αρέσει να σκέφτομαι ότι ακόμα και όταν είμαι στα πρόθυρα της συνταξιοδότησης, θα εξακολουθώ να πιέζω τον εαυτό μου. Είναι αυτό που με σηκώνει από το κρεβάτι το πρωί.» (Τσάρλι Μπαγκό Τζιούιτ, πρώην διοικητής του Βασιλικού Ναυτικού)
3. Το να ζεις χωρίς άγχος θα ήταν να ζεις σε φυτική κατάσταση. Απλώς δεν είναι βιώσιμο. Ακόμη και η πράξη του να σηκώνονται το πρωί απαιτεί προσπάθεια. Για πολλούς εργαζόμενους είναι το γεγονός ότι αισθάνονται «οδηγμένοι» που κάνει τη δουλειά να αξίζει τον κόπο και ότι μόλις φύγει αυτό το συναίσθημα, είναι η ώρα τους Αυτό το περιβάλλον είναι που τους επιτρέπει να παράγουν το καλύτερο έργο τους». (Glynis Kelly, ανώτερος λέκτορας ψυχολογίας και κοινωνιολογίας στο Cornwall College)
4. "Οι αιχμές του στρες μάς βοηθούν να αναπτυχθούμε και να επιβιώσουμε. Θεωρήστε λοιπόν ότι το στρες είναι ανθεκτικό. Οι ανθεκτικοί άνθρωποι βλέπουν την πίεση ως πρόκληση, πιστεύουν ότι έχουν τον έλεγχο και δεν βλέπουν τον εαυτό τους ως ανίσχυρο. Αυτού του είδους οι συμπεριφορές βρίσκονται στη ρίζα κάθε επιτυχίας σταδιοδρομίας." (Dr Wolfgang Seidl, εκτελεστικός διευθυντής του Ομίλου Validium, ο οποίος παρέχει προγράμματα βοήθειας εργαζομένων)
(από το άρθρο "I love stress" της Cath Janes, The Guardian)
Στρες
Για την κατά

6. Διαβάστε τα παρακάτω αποσπάσματα. Επιλέξτε οποιαδήποτε δήλωση και σχολιάστε την
"Το άγχος είναι βασικά μια αποσύνδεση από τη γη, μια λήθη της αναπνοής. Το άγχος είναι μια κατάσταση άγνοιας. Πιστεύει ότι όλα είναι έκτακτη ανάγκη. Τίποτα δεν είναι τόσο σημαντικό. Απλά ξαπλώστε." (Νάταλι Γκόλντμπεργκ)
«Το άγχος δεν είναι τίποτα άλλο από μια κοινωνικά αποδεκτή μορφή ψυχικής ασθένειας». (Ρίτσαρντ Κάρλσον)
Το άγχος είναι μια πάθηση των σχεδιαστών από την οποία υποφέρουν με υπερηφάνεια πολλοί από τους λεγόμενους ταλαιπωρημένους.» (Janet Street-Porter)
«Κάθε άγχος αφήνει μια ανεξίτηλη ουλή και ο οργανισμός πληρώνει για την επιβίωσή του μετά από μια στρεσογόνο κατάσταση με το να γερνάει λίγο». (Hans Selye)
«Πολύ από το άγχος που νιώθουν οι άνθρωποι δεν προέρχεται από το να έχουν πάρα πολλά να κάνουν. Προέρχεται από το να μην έχουν ολοκληρώσει αυτό που έχουν ξεκινήσει. (Ντέιβιντ Άλεν)
Πιστεύω ότι το άγχος είναι ένας παράγοντας για οποιαδήποτε κακή υγεία." (Κρίστοφερ Σέις)

Α. Υπάρχουν εκατοντάδες ορισμοί του άγχους, αλλά ακόμη και οι υψηλότερες ιατρικές αρχές δεν γνωρίζουν τι σημαίνει πραγματικά. Δώστε τον δικό σας ορισμό για το άγχος.

Β. Διαβάστε το κείμενο «Stress and How to Cope Well With It» και σκεφτείτε αν το άγχος μπορεί να ονομαστεί η ασθένεια της σύγχρονης κοινωνίας.

Βρείτε ένα άρθρο για το άγχος και ετοιμάστε μια σύντομη ομιλία για τα προβλήματα που τίθενται σε αυτό. Μιλήστε για τη στάση του συγγραφέα σε αυτά τα προβλήματα.

Από το φροντιστήριο "Άνοιγμα του κόσμου με την αγγλική γλώσσα. Σύγχρονα θέματα προς συζήτηση. Προετοιμασία για την Ενιαία Κρατική Εξέταση" Yuneva S.A. 2012

Αρκεί να δεις τον ήλιο, αλλά για άλλους δεν αρκεί ούτε ο μισός κόσμος. Μπορείτε να απαριθμήσετε πολλά πράγματα που θα με κάνουν πιο χαρούμενο αυτή τη στιγμή, αλλά όταν αρχίσετε να το σκέφτεστε πιο βαθιά, συνειδητοποιείτε ότι όλα μαθαίνονται συγκριτικά και υπάρχουν πολλά παραδείγματα για αυτό. Στη γιαγιά μου άρεσε να επαναλαμβάνει ότι αν δεν ξέρεις τη θλίψη, τότε δεν θα εκτιμήσεις την ευτυχία. Αυτή είχε δίκιο.
Σπουδάζω στην 11η τάξη του σχολείου Νο 29. Αυτό που μου αρέσει περισσότερο στο σχολείο είναι να περνάω χρόνο με τους φίλους μου και να πηγαίνω σε μαθήματα μαθηματικών και ρωσικών.
Παρακαλώ συμπληρώστε το δοκίμιο και μεταφράστε αυτό το απόσπασμα που έγραψα στα αγγλικά. Ευχαριστώ πολύ όσους θα βοηθήσουν με κάθε τρόπο!!! :))))

φίλους και κοίταξε τα εθνικά γιουρτ του Καζακστάν. Παρακαλώ βοηθήστε

II. Μεταφράστε στα αγγλικά χρησιμοποιώντας ρήματα στο Active

ή Παθητικός Φωνή . 1. Με καλούν συχνά στον κινηματογράφο. 2. Η αδερφή μου παίρνει συχνά βοήθεια στο σχολείο. 3. Ο δάσκαλος μου έδωσε έναν καλό βαθμό. 4. Με επαίνεσαν στο σπίτι. 5. Θα ζητηθεί από τη μαμά να μην ανησυχεί. 6. Στη μαμά θα δοθεί ένα φλιτζάνι καφέ. 7. Πότε έσπασε το κύπελλο;

III.Μεταφράστε στα αγγλικά, τηρώντας τον κανόνα της συμφωνίας του χρόνου. Είπε ότι δεν θα κολυμπούσε πια γιατί το νερό ήταν κρύο. Η ξαδέρφη μου είπε ότι της άρεσε η όπερα και θα χαιρόταν να πάει στο θέατρο μαζί μας, αν και είχε ακούσει ήδη δύο φορές την Traviata. Όλοι ήταν σίγουροι ότι ο Μπόρις θα τα πήγαινε καλά στις εξετάσεις. Είπε ότι ο Λέων Τολστόι ήταν ο αγαπημένος του συγγραφέας . Το ήξερα ότι ζεις στη Μόσχα, αλλά δεν ήξερα τη διεύθυνσή σου.

Μεταφράστε στα αγγλικά χρησιμοποιώντας αόριστες (ή αρνητικές) αντωνυμίες και τα παράγωγά τους.

1) Είναι κανείς εδώ; 2) Δεν υπάρχει κανείς στον κήπο. 3) Υπάρχει κανείς στο δωμάτιό μας; 4) Υπάρχει κάποιος στην τάξη. 5) Υπάρχει κανείς στον κήπο; - Δεν υπάρχει κανένας εκεί. 6) Υπάρχει κάτι στο τραπέζι; - Όχι, δεν υπάρχει τίποτα εκεί. 7) Υπάρχει κάτι στην τσάντα. 8) Υπάρχει κάτι ενδιαφέρον σε αυτό το βιβλίο; 9) Υπάρχουν πίνακες στον τοίχο; - Ναι, υπάρχουν αρκετοί.. 10) Υπάρχει κανείς στο δωμάτιο; - Όχι, δεν υπάρχει κανένας εκεί. 11) Υπάρχουν βιβλία στα αγγλικά στη βιβλιοθήκη μας; 13) Ο φίλος μου δεν θέλει να μου πει τίποτα. 14) Πάρτε κάτι να διαβάσετε για μένα από τη βιβλιοθήκη. 15) Αν πεινάτε, ψάξτε για κάτι στο ψυγείο. 16) Πείτε μας τα πάντα για το ταξίδι σας. 17) Κανείς δεν τον βοήθησε πουθενά.

Το άγχος είναι δύσκολο για πολλά άτομα να αντιμετωπίσουν, ειδικά εκείνα που έχουν σοβαρή κατάθλιψη ή μεταξύ άλλων διαταραχών. Δυστυχώς, το άγχος διαταράσσει τη φυσική ή ψυχολογική μας ευεξία ή επιβίωση. Σύμφωνα με τους Gordon Edlin και Eric Golanty, το άγχος ορίζεται ως «το άθροισμα των σωματικών και συναισθηματικών αντιδράσεων σε οποιοδήποτε ερέθισμα που διαταράσσει την αρμονία του σώματος και του νου». Σταδιακά, γενικοί όροι όπως άγχος, αγωνία, απόγνωση, απογοήτευση και φόβος, εξελίσσονται στον ευρύ ορισμό του στρες. Ευτυχώς, ο ορισμός του στρες χωρίζεται σε δύο υποομάδες, το οξύ στρες και το χρόνιο στρες, που βοηθούν στη θεραπεία ατόμων συγκεκριμένων περιπτώσεων.

Το οξύ στρες είναι το πιο κοινό είδος στρες στον πληθυσμό σήμερα. Το οξύ στρες συνήθως αναπτύσσεται από τις αναμενόμενες απαιτήσεις και πιέσεις από τις καθημερινές δραστηριότητες και τις κοντινές μελλοντικές προθεσμίες. Ευτυχώς, οι άνθρωποι μπορούν εύκολα να αναγνωρίσουν τα συμπτώματά τους του οξέος στρες, επειδή είναι συνήθως μια λίστα με πράγματα που είναι σωματικά και ψυχικά εξαντλητικά. Μερικά παραδείγματα είναι τροχαία ατυχήματα, απώλεια εγγράφου, μελέτη για εξετάσεις, σημαντικές προθεσμίες, δραστηριότητες παιδιών κ.λπ. Το οξύ στρες είναι συνήθως βραχυπρόθεσμο. ως εκ τούτου, δεν έχει το χρόνο να οδηγήσει σε εκτεταμένες ζημιές. Το οξύ στρες είναι βέβαιο ότι θα εμφανιστεί στη ζωή οποιουδήποτε, αλλά είναι εύκολα διαχειρίσιμο και θεραπεύσιμο.

Από την άλλη πλευρά, το χρόνιο στρες έχει μακροπρόθεσμη επίδραση και συνήθως προκύπτει όταν ένα άτομο δεν μπορεί ποτέ να ξεφύγει από μια άθλια κατάσταση. Το χρόνιο άγχος περιλαμβάνει αμείλικτες απαιτήσεις και πιέσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα, τελικά, το άτομο που βιώνει τέτοιες δυσκολίες θα εγκαταλείψει την αναζήτηση λύσεων. Ορισμένο χρόνιο στρες προκύπτει από την έκθεση σε τραύμα που προκαλεί έντονο φόβο και, συνήθως, απειλές για τη ζωή κάποιου ή/και άλλους. Τα πιο συνηθισμένα παραδείγματα χρόνιου στρες είναι ο βιασμός, η κλοπή, οι μάχες, οι φυσικές καταστροφές κ.λπ. Πολλοί πολίτες που υποφέρουν από χρόνιο στρες εμφανίζουν ήπια συμπτώματα διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD). Δυστυχώς, το χρόνιο στρες βλάπτει το μυαλό, το σώμα και τη ζωή μας. Το χρόνιο στρες μπορεί να γίνει τόσο σοβαρό που μπορεί να οδηγήσει κάποιον σε αυτοκτονία, βία, καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό. Αυτή η ποσότητα άγχους προκαλεί την εξάντληση της σωματικής και ψυχικής κατάστασης του ατόμου με την πάροδο του χρόνου και συνεπώς περιλαμβάνει εκτεταμένη ιατρική και συμπεριφορική θεραπεία.

LinguaLeo

Εκπτώσεις: Εκπτώσεις για ετήσιες συνδρομές και για τακτικούς χρήστες

Λειτουργία προπόνησης: Διαδικτυακά

Δωρεάν μάθημα:Υπό την προϋπόθεση

Μέθοδος διδασκαλίας:Παιχνίδι

Διαδικτυακές δοκιμές:Υπό την προϋπόθεση

Σχόλια πελατών: (5/5)

Βιβλιογραφία: Ηλεκτρονική βιβλιοθήκη

Διεύθυνση: 143026, Μόσχα, Skolkovo, Lugovaya st., 4, κτίριο 8, [email προστατευμένο]

Κόστος εκπαίδευσης: Από 390 ρούβλια/μάθημα

Εκπτώσεις: -

Λειτουργία εκπαίδευσης: Μέσω Skype

Δωρεάν μάθημα:Τρώω

Διαδικτυακές δοκιμές:Τρώω

Βιβλιογραφία: -

Διεύθυνση: -

Alexey: 29-03-2019 07:47:58
σπούδασα εδώ. Μου άρεσε πολύ ο δάσκαλος. Έμαθα να μιλάω στο επίπεδο που χρειαζόμουν Ο μαθησιακός στόχος επετεύχθη....
OpaPa: 23-03-2019 12:52:21
Δεν ξέρω καν τι να πω, το σχολείο είναι καλό, αλλά κατά κάποιο τρόπο προσωπικά δεν μου άρεσε......

Όταν ένα άτομο βιώνει άγχος μπορεί να αντιδράσει σε αυτό διαφορετικά. Το οξύ ή το χρόνιο στρες απαιτούν προσοχή και θεραπεία προκειμένου τα άτομα να διατηρήσουν ή να διατηρήσουν την ευημερία τους. Υπάρχουν δύο μέθοδοι αντίδρασης με τις οποίες συνήθως αλληλεπιδρούν οι άνθρωποι για να ξεπεράσουν το άγχος που συνεπάγεται καταστάσεις. Οι περισσότεροι γιατροί αναφέρονται στην αντίδραση του οργανισμού στο στρες ως το σύνδρομο γενικής προσαρμογής (GAS). Υπάρχουν συνήθως τρία στάδια στο σύνδρομο γενικής προσαρμογής. Το αρχικό στάδιο της γενικής προσαρμογής ονομάζεται ανησυχητική αντίδραση. Αυτή είναι η άμεση αντίδραση του σώματος σε έναν στρεσογόνο παράγοντα. Μια ανησυχητική αντίδραση είναι μια ικανότητα που έχει ένα άτομο να αντέχει ή να αντιστέκεται σε κάθε τύπο στρεσογόνου παράγοντα και συχνά προετοιμάζει το άτομο για σωματική δραστηριότητα ή μείωση του ανοσοποιητικού συστήματος καθιστώντας ένα άτομο πιο ευάλωτο σε ασθένειες. Το δεύτερο στάδιο ασχολείται με την ικανότητα του σώματος να αντιστέκεται σε έναν στρεσογόνο παράγοντα, γνωστό και ως στάδιο της αντίστασης. Σε αυτό το στάδιο, το σώμα θα προσαρμοστεί στον ή στους στρεσογόνους παράγοντες που εκτίθενται. Ωστόσο, εάν το σώμα αλληλεπιδράσει με έναν στρεσογόνο παράγοντα για παρατεταμένες χρονικές περιόδους, η ικανότητα αντίστασης του θα εξαντληθεί με την πάροδο του χρόνου. Το τελικό στάδιο στο σύνδρομο γενικής προσαρμογής είναι το στάδιο της εξάντλησης. Σε αυτό το τελικό στάδιο, το σώμα έχει χάσει την ικανότητά του να αντιστέκεται σε έναν στρεσογόνο παράγοντα και το άτομο αρρωσταίνει. Γενικά, το σύνδρομο γενικής προσαρμογής κατηγοριοποιείται με το χρόνιο στρες επειδή είναι η ικανότητα του σώματος να προσαρμοστεί στο στρες για μήνες ή και χρόνια ζωτικής εξάντλησης.

Η δεύτερη μέθοδος απόκρισης στο στρες ονομάζεται απόκριση μάχης ή φυγής. Αυτή η απόκριση αναγνωρίζεται ως το πρώτο στάδιο του συνδρόμου γενικής προσαρμογής. Ο σκοπός της αντίδρασης μάχης ή φυγής είναι η προετοιμασία για ένα άτομο να αντιμετωπίσει έναν στρεσογόνο παράγοντα. Το άτομο που υφίσταται το στρεσογόνο γεγονός μπορεί είτε να αντιμετωπίσει τον στρεσογόνο παράγοντα (μάχη) είτε να τρέξει μακριά και να το αποφύγει (φυγή). Αυτή η θεωρία απόκρισης περιλαμβάνει την αλληλεπίδραση με το αυτόνομο νευρικό σύστημα και την απελευθέρωση αδρεναλίνης. Αυτή η αντίδραση αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και η αρτηριακή πίεση διαστέλλει τις κόρες των ματιών και αυξάνει την εσωτερική δραστηριότητα. Συνολικά, η απόκριση μάχης ή φυγής είναι μια γενική εκκένωση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος που προετοιμάζει το άτομο για μια μάχη ή φυγή ορισμένων καταστάσεων.

Πάρα πολλοί άνθρωποι διαφορετικές καταστάσεις οδηγούν σε διαφορετικούς στρεσογόνους παράγοντες ή στρεσογόνα γεγονότα. Όπως κάθε αντίδραση ή κατάσταση είναι για τους ανθρώπους, μερικοί μπορεί να βρουν γεγονότα, ημέρες, προθεσμίες ή δραστηριότητες πιο αγχωτικές από άλλες. Οι παράγοντες άγχους είναι συνήθως καταστάσεις που έχουν τη δυνατότητα να διαταράξουν τις καθημερινές δραστηριότητες της ζωής. Οι στρεσογόνοι παράγοντες ποικίλλουν από σημαντικά εξωτερικά γεγονότα όπως πόλεμος, πείνα και φυσικές καταστροφές έως τις καθημερινές ταλαιπωρίες που προκαλούν απογοήτευση και εκνευρισμό. Ωστόσο, οι στρεσογόνες καταστάσεις μπορούν να ταξινομηθούν σε τρεις διαφορετικές κατηγορίες: καταστάσεις βλάβης και απώλειας, απειλητικές καταστάσεις και καταστάσεις πρόκλησης. Οι καταστάσεις βλάβης και απώλειας περιλαμβάνουν θάνατο αγαπημένου προσώπου, κλοπή ή ζημιά στην περιουσία κάποιου, σωματικό τραυματισμό ή απώλεια οργάνου, σωματική επίθεση ή απώλεια αυτοεκτίμησης. Από την άλλη πλευρά, οι καταστάσεις απειλής συνήθως γίνονται αντιληπτές από κάποιον ως πιθανό να προκαλέσουν βλάβη ή απώλεια. Δυστυχώς, η ζημιά ή η απώλεια μπορεί να μην συμβεί στην πραγματικότητα, αλλά για πολλούς, γίνεται στρεσογόνος παράγοντας λόγω του αδιανόητου συμβάντου ή του φόβου για το μέλλον. Τέλος, οι καταστάσεις πρόκλησης περιλαμβάνουν εκείνες που αποτελούν ευκαιρίες για ανάπτυξη, κυριαρχία και κέρδος. Αυτές οι καταστάσεις συνήθως περιλαμβάνουν μεταβάσεις όπως η εγκατάλειψη μιας οικογένειας και η έναρξη μιας ζωής μόνος, η μετακίνηση από το σπίτι στο κολέγιο ή ο γάμος. Αν και οι μεταβατικές καταστάσεις μπορεί να είναι συναρπαστικές, είναι συχνά αγχωτικές, επειδή συνεπάγονται μεγάλη ψυχολογική προσαρμογή.

Σταδιακά το άγχος έχει γίνει πολύ σημαντικό στην ιατρική και την επιστημονική έρευνα, επειδή πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από τα άγχη, τις προκλήσεις και τις προθεσμίες της ζωής. Είναι συνηθισμένο για πολλές οικογένειες να προσαρμόζονται στον αγχωτικό τρόπο ζωής, επειδή η ζωή έχει γίνει πιο απαιτητική και αινιγματική καθώς τα χρόνια συνεχίζουν να περνούν. Δυστυχώς, πολλά άτομα έχουν αναπτύξει κατάθλιψη, διαταραχές, θανατηφόρες ασθένειες και ασθένειες λόγω της έλλειψης προσοχής και οι γιατροί έχουν δώσει το στρες και τους στρεσογόνους παράγοντες. Ο λόγος για τους περισσότερους θανάτους ονομάζεται συνήθως από την ασθένεια ή την ασθένεια που τους σκότωσε και όχι από την απλή εξήγηση του στρες.

Κάθε μέρα διαβάζετε σε εφημερίδες, βιβλία και περιοδικά ότι είναι σημαντικό να αποφύγετε το άγχος. Το άγχος μπορεί να σκοτώσει, λένε. Μείνε ήρεμος. Να είσαι χαλαρός. Κόψτε ταχύτητα. Μην ανησυχείτε τόσο πολύ και μην εργάζεστε τόσο σκληρά. Δυστυχώς, αυτό είναι δύσκολο. Πάντα υπάρχουν οικονομικά προβλήματα και οικογενειακά προβλήματα. Οι πόλεις μας είναι γεμάτες κίνηση και θόρυβο. Οι στρεσογόνες καταστάσεις φαίνεται να είναι παντού.
Όταν οι άνθρωποι βρίσκονται υπό στρες αντιδρούν με διαφορετικούς τρόπους. Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να παραμείνουν ήρεμοι και συχνά γίνονται τεταμένοι. Μικρά πράγματα, όπως ένα μωρό που κλαίει, μπορεί να τους εκνευρίσουν. Εκνευρίζονται πολύ αν χρειαστεί να περιμένουν μόνο λίγα λεπτά πάρα πολύ σε ένα κατάστημα ή ένα εστιατόριο. Αυτά τα άτομα είναι συνήθως πολύ κυκλοθυμικά. Το ένα λεπτό είναι καλά και το επόμενο μπορεί να είναι πραγματικά θυμωμένοι – εντελώς εξαγριωμένοι. Οι άλλοι άνθρωποι φαίνεται να παραμένουν ήρεμοι σχεδόν όλη την ώρα και σπάνια θυμώνουν. Για παράδειγμα, αν πιαστούν σε κακή κίνηση, δεν απογοητεύονται. Κάθονται ήρεμα στα αυτοκίνητά τους, λέγοντας στον εαυτό τους ότι δεν μπορούν να κάνουν τίποτα για την κατάσταση. Αυτοί οι άνθρωποι δεν είναι καθόλου κυκλοθυμικοί. Δεν αλλάζουν από στιγμή σε στιγμή, αλλά πάντα φαίνεται να έχουν τον έλεγχο των συναισθημάτων τους.
Μερικοί γιατροί δίνουν ονόματα σε αυτούς τους δύο τύπους προσωπικότητας: άτομα τύπου Α και τύπου Β. Ο τύπος Α εργάζεται πολύ σκληρά, ανησυχεί πολύ και συχνά είναι κακόκεφος. Οι τύποι Β είναι το αντίθετο. Δεν ανησυχούν. Η δουλειά δεν είναι τόσο σημαντική γι' αυτούς και δεν θυμώνουν εύκολα. Τους αρέσει να χαλαρώνουν πολύ και να διασκεδάζουν. Οι γιατροί λένε ότι είναι καλύτερο για την υγεία και την καρδιά σας αν είστε άτομο τύπου Β.
Μετάφραση

Στρες και θυμός

Κάθε μέρα διαβάζετε σε εφημερίδες, βιβλία και περιοδικά ότι είναι σημαντικό να αποφύγετε το άγχος. Λένε ότι το άγχος μπορεί να σκοτώσει. Ηρέμησε. Χαλαρώστε. Κόψτε ταχύτητα. Μην ανησυχείς τόσο πολύ και μην εργάζεσαι τόσο σκληρά. Δυστυχώς, είναι δύσκολο. Πάντα υπάρχουν οικονομικά προβλήματα και οικογενειακά προβλήματα. Οι πόλεις μας είναι γεμάτες κίνηση και θόρυβο. Οι αγχωτικές καταστάσεις φαίνεται να είναι παντού.
Όταν οι άνθρωποι βρίσκονται υπό πίεση, αντιδρούν με διαφορετικούς τρόπους. Μερικοί δυσκολεύονται να παραμείνουν ήρεμοι και συχνά είναι τεταμένοι. Μικρά πράγματα, όπως το κλάμα ενός μωρού, μπορεί να το κάνουν ευερέθιστο. Εκνευρίζονται πολύ αν χρειαστεί να περιμένουν λίγα μόνο λεπτά παραπάνω σε ένα κατάστημα ή εστιατόριο. Αυτά τα άτομα είναι συνήθως πολύ κυκλοθυμικά. Το ένα λεπτό είναι χαρούμενα και το επόμενο μπορεί να είναι πραγματικά θυμωμένοι - απολύτως έξαλλοι. Οι άλλοι άνθρωποι φαίνεται να παραμένουν ήρεμοι σχεδόν όλη την ώρα και σπάνια θυμώνουν. Για παράδειγμα, αν κολλήσουν σε μποτιλιάρισμα, δεν εκνευρίζονται. Κάθονται ήσυχα στα αυτοκίνητά τους, λέγοντας στον εαυτό τους ότι δεν μπορούν να κάνουν τίποτα για την κατάσταση. Αυτοί οι άνθρωποι δεν είναι καθόλου ιδιότροποι. Δεν αλλάζουν σε ένα δευτερόλεπτο και δείχνουν να έχουν πάντα τον έλεγχο των συναισθημάτων τους.
Μερικοί γιατροί έχουν δώσει ονόματα σε αυτούς τους δύο τύπους προσωπικότητας: Τύπου Α και Τύπου Β. Οι άνθρωποι τύπου Α εργάζονται σκληρά, ανησυχούν πολύ και είναι συχνά θυμωμένοι. Τα άτομα τύπου Β είναι το αντίθετο. Δεν ανησυχούν. Η δουλειά δεν είναι τόσο σημαντική γι' αυτούς και δεν θυμώνουν εύκολα. Τους αρέσει να χαλαρώνουν και να διασκεδάζουν. Οι γιατροί λένε ότι είναι καλύτερο για την υγεία και την καρδιά σας αν είστε άτομο τύπου Β.

Παρουσιάζεται ένα δοκίμιο στα αγγλικά, το Stress, με μετάφραση στα ρωσικά.

Σχεδόν ο καθένας είναι η κοινωνία έχει μια δουλειά να κάνει. Το να έχεις δουλειά είναι σημαντικό καθώς δίνει κάποια κοινωνική θέση, πληρώνει μισθό και διατηρεί την αυτοεκτίμηση. Η δουλειά μπορεί να είναι μάλλον ικανοποιητική. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι στις μέρες μας ακολουθούν ταραχώδη τρόπο ζωής. Δουλεύουν πάρα πολύ και έχουν μικρά διαλείμματα.

Αυτό αναπόφευκτα οδηγεί σε άγχος. Ακούμε συχνά τη λέξη «άγχος» στην καθημερινή ζωή, αν και δεν είναι ξεκάθαρο τι είναι πραγματικά. «Άγχος» σημαίνει πίεση και ένταση. Είναι ένα κοινό πρόβλημα στη σύγχρονη ζωή. Δυστυχώς, το υπερβολικό άγχος οδηγεί σε προβλήματα σωματικής, συναισθηματικής και ψυχικής υγείας.

Οι λόγοι για το άγχος είναι πολλοί. Δεν είναι μόνο υπερβολική δουλειά ή δεν έχεις χρόνο για ξεκούραση. Οι παράγοντες άγχους περιλαμβάνουν επίσης επικίνδυνες καταστάσεις, δυσκολίες στο σπίτι, διαζύγιο, απώλεια στενών φίλων κ.λπ. Οι αλλαγές προς το καλύτερο μπορούν επίσης να προκαλέσουν άγχος. Για παράδειγμα, ο γάμος, η απόκτηση μωρού, η μετακόμιση σπιτιών, η είσοδος σε πανεπιστήμιο. Φυσικά, όλα εξαρτώνται από τον τρόπο που αντιδρά ένας άνθρωπος. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να μην ανησυχείτε πολύ και να παραμείνετε ήρεμοι σε οποιαδήποτε κατάσταση. Είναι πολύ σημαντικό να προσπαθήσετε να αποφύγετε το άγχος ή τουλάχιστον να το ελαχιστοποιήσετε. Όταν παρατηρηθεί στα αρχικά στάδια, μπορεί να διορθωθεί ευκολότερα.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να καταπολεμήσετε το άγχος είναι να διατηρήσετε την αίσθηση του χιούμορ σε δύσκολες καταστάσεις. Ακόμη και οι γιατροί συμφωνούν ότι το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο για όλες τις ασθένειες. Άλλοι τρόποι αντιμετώπισης του στρες περιλαμβάνουν τακτικές δραστηριότητες αναψυχής και ενδιαφέροντα χόμπι. Αν κάποιος νιώθει κατάθλιψη, μια καλή λύση είναι να ξεκινήσει μαθήματα γιόγκα ή κολύμπι, ποδηλασία, πλέξιμο, κηπουρική, ζωγραφική κ.λπ. Οτιδήποτε μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να χαλαρώσει και να αποκτήσει μια νέα μίσθωση στη ζωή, θεωρείται ότι είναι χρήσιμο.

Σχεδόν όλοι στην κοινωνία έχουν δουλειά. Το να έχεις δουλειά είναι πολύ σημαντικό γιατί παρέχει μια συγκεκριμένη κοινωνική θέση, πληρώνει μισθούς και διατηρεί την αυτοεκτίμηση. Η δουλειά μπορεί να είναι πολύ ικανοποιητική. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι στις μέρες μας ακολουθούν ταραχώδη τρόπο ζωής. Δουλεύουν πολύ σκληρά και δεν ξεκουράζονται αρκετά.

Αυτό αναπόφευκτα οδηγεί σε άγχος. Ακούμε συχνά τη λέξη «άγχος» στην καθημερινή ζωή, αν και δεν είναι ξεκάθαρο τι είναι πραγματικά. «Άγχος» σημαίνει πίεση και ένταση. Είναι ένα κοινό πρόβλημα στη σύγχρονη ζωή. Δυστυχώς, το υπερβολικό άγχος έχει ως αποτέλεσμα προβλήματα σωματικής, συναισθηματικής και ψυχικής υγείας.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για το άγχος. Αυτό δεν είναι μόνο εξάντληση στη δουλειά και έλλειψη χρόνου για ξεκούραση. Οι παράγοντες άγχους περιλαμβάνουν επίσης επικίνδυνες καταστάσεις, δυσκολίες στο σπίτι, διαζύγιο, απώλεια στενών φίλων κ.λπ. Οι αλλαγές προς το καλύτερο μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε άγχος. Για παράδειγμα, ένας γάμος, η γέννηση ενός παιδιού, η μετακόμιση, η είσοδος σε ένα πανεπιστήμιο. Φυσικά, όλα εξαρτώνται από το πώς αντιδρά ένα άτομο. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να μην ανησυχείτε πολύ και να παραμείνετε ήρεμοι σε οποιαδήποτε κατάσταση. Είναι πολύ σημαντικό να προσπαθήσετε να αποφύγετε το άγχος ή τουλάχιστον να το ελαχιστοποιήσετε. Εάν διαγνωστεί στα αρχικά στάδια, μπορεί να αντιμετωπιστεί πιο εύκολα.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αντιμετωπίσετε το άγχος είναι να διατηρήσετε την αίσθηση του χιούμορ σε δύσκολες καταστάσεις. Ακόμη και οι γιατροί συμφωνούν ότι το γέλιο είναι η καλύτερη θεραπεία για όλες τις ασθένειες. Άλλοι τρόποι αντιμετώπισης του στρες περιλαμβάνουν τακτικές δραστηριότητες αναψυχής και ενδιαφέροντα χόμπι. Εάν κάποιος αισθάνεται κατάθλιψη, μια καλή λύση θα ήταν να αρχίσει να κάνει γιόγκα ή κολύμπι, ποδηλασία, πλέξιμο, κηπουρική, ζωγραφική κ.λπ. Οτιδήποτε μπορεί να βοηθήσει έναν άνθρωπο να χαλαρώσει και να ξεκινήσει μια νέα ζωή θεωρείται χρήσιμο.

Οι επιπτώσεις του στρες

Υπάρχει μια διάσημη έκφραση στα αγγλικά: "Σταματήστε τον κόσμο, θέλω να κατέβω!" Αυτή η έκφραση αναφέρεται σε ένα αίσθημα πανικού ή στρες, που κάνει ένα άτομο να θέλει να σταματήσει οτιδήποτε κάνει, να προσπαθήσει να χαλαρώσει και να γίνει ξανά ήρεμο. «Άγχος» σημαίνει πίεση ή ένταση. Είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες προβλημάτων υγείας στη σύγχρονη ζωή. Το πολύ άγχος έχει ως αποτέλεσμα προβλήματα σωματικής, συναισθηματικής και ψυχικής υγείας.

Υπάρχουν πολλές σωματικές επιπτώσεις του στρες. Το άγχος μπορεί να επηρεάσει την καρδιά. Μπορεί να αυξήσει τον παλμό, να κάνει την καρδιά να χάνει τους παλμούς και μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση. Το άγχος μπορεί να επηρεάσει το αναπνευστικό σύστημα. Μπορεί να οδηγήσει σε άσθμα. Μπορεί να αναγκάσει ένα άτομο να αναπνέει πολύ γρήγορα, με αποτέλεσμα την απώλεια σημαντικού διοξειδίου του άνθρακα. Το άγχος μπορεί να επηρεάσει το στομάχι. Μπορεί να προκαλέσει πόνους στο στομάχι και προβλήματα στην πέψη των τροφών. Αυτά είναι μόνο μερικά παραδείγματα του ευρέος φάσματος ασθενειών και συμπτωμάτων που προκύπτουν από το άγχος.

Τα συναισθήματα επηρεάζονται επίσης εύκολα από το άγχος. Τα άτομα που υποφέρουν από στρες συχνά νιώθουν άγχος. Μπορεί να έχουν κρίσεις πανικού. Μπορεί να αισθάνονται κουρασμένοι όλη την ώρα. Όταν οι άνθρωποι είναι υπό στρες, συχνά αντιδρούν υπερβολικά σε μικρά προβλήματα. Για παράδειγμα, ένας κανονικά ευγενικός γονέας που βρίσκεται κάτω από πολύ άγχος στη δουλειά μπορεί να φωνάξει σε ένα παιδί ότι του πέταξε ένα ποτήρι χυμό. Το άγχος μπορεί να κάνει τους ανθρώπους θυμωμένους, κυκλοθυμικούς ή νευρικούς.

Το μακροχρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες σοβαρές ψυχικές ασθένειες. Η κατάθλιψη, ένα ακραίο αίσθημα θλίψης και απελπισίας, μπορεί να είναι αποτέλεσμα συνεχούς και αυξανόμενου άγχους. Ο αλκοολισμός και άλλοι εθισμοί συχνά αναπτύσσονται ως αποτέλεσμα της υπερβολικής χρήσης αλκοόλ ή ναρκωτικών για την προσπάθεια ανακούφισης του στρες. Οι διατροφικές διαταραχές, όπως η ανορεξία, προκαλούνται μερικές φορές από το στρες και συχνά επιδεινώνονται από το στρες. Εάν αφεθεί το άγχος να συνεχιστεί, τότε η ψυχική υγεία κάποιου τίθεται σε κίνδυνο.

Είναι προφανές ότι το άγχος είναι ένα σοβαρό πρόβλημα. Επιτίθεται στο σώμα. Επηρεάζει τα συναισθήματα. Χωρίς θεραπεία, μπορεί τελικά να οδηγήσει σε ψυχική ασθένεια. Το άγχος έχει μεγάλη επίδραση στην υγεία και την ευημερία του σώματός μας, των συναισθημάτων μας και του μυαλού μας. Έτσι, μειώστε το άγχος: σταματήστε τον κόσμο και ξεκουραστείτε για λίγο.

www.english-easy.info

infoenglish.info

Δοκίμιο στα αγγλικά με θέμα το άγχος

Δοκίμιο στα αγγλικά με μετάφραση

Πώς να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα

Πρώτον, μερικές φορές έχετε ένα πρόβλημα αλλά δεν έχετε αρκετές γνώσεις για να το αντιμετωπίσετε. Έτσι, το καλύτερο θα είναι να ζητήσετε από κάποιον να σας βοηθήσει. Εξάλλου, υπάρχουν καταστάσεις που είσαι νευρικός ή δεν είσαι σε καλή κατάσταση για να λύσεις το πρόβλημά σου μόνος σου. Τότε θα χρειαστείτε ένα άτομο που θα σας δώσει χρήσιμες συμβουλές. Τέλος, πολλοί λένε ότι ένα κεφάλι είναι καλό αλλά δύο κεφάλια είναι καλύτερα. Νομίζω ότι είναι μια χρήσιμη φράση στην περίπτωσή μας. Εάν έχετε κάποιο πρόβλημα, μπορείτε να το συζητήσετε με κάποιον που εμπιστεύεστε. Μαζί θα βρείτε την καλύτερη λύση.

Όλοι εγώ όλοι, κάθε άνθρωπος πρέπει να βρει μια διέξοδο μόνος του. Το να ζητάμε βοήθεια είναι κάτι που δεν πρέπει να είναι τρομακτικό γιατί δεν είμαστε τέλεια πλάσματα και μπορεί επίσης να κάνουμε λάθη στη ζωή μας. Μην ξεχνάτε ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι γύρω σας που θα χαρούν να σας βοηθήσουν.

Πρώτον, μερικές φορές δεν έχετε επαρκείς γνώσεις για να λύσετε ένα συγκεκριμένο πρόβλημα. Η καλύτερη διέξοδος από αυτήν την κατάσταση είναι να ζητήσετε βοήθεια από κάποιον. Επιπλέον, υπάρχουν στιγμές που αγχώνεστε ή αισθάνεστε άσχημα για να αντιμετωπίσετε μόνοι σας το πρόβλημά σας. Σε αυτή την περίπτωση, χρειάζεστε απλώς κάποιον που θα σας βοηθήσει με συμβουλές.

Επίσης, πολλοί λένε ότι ένα κεφάλι είναι καλό, αλλά δύο είναι ακόμα καλύτερα. Κατά τη γνώμη μου, αυτή η δήλωση ταιριάζει απόλυτα στο θέμα της συζήτησής μας. Αν αντιμετωπίσετε κάποιο πρόβλημα, μερικές φορές είναι καλύτερο να το συζητήσετε με ένα άτομο που εμπιστεύεστε απόλυτα και μαζί σίγουρα θα βρείτε μια λύση.

Συνοψίζοντας, θα ήθελα να πω ότι κάθε άτομο πρέπει πρώτα απ 'όλα να προσπαθήσει να βρει μια διέξοδο μόνος του. Αλλά το να ζητάμε βοήθεια δεν πρέπει να είναι κάτι τρομακτικό, γιατί δεν είμαστε τέλειοι και μπορεί να κάνουμε και λάθη στη ζωή μας. Το κύριο πράγμα είναι να μην ξεχνάμε ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι γύρω μας που είναι έτοιμοι να μας βοηθήσουν ανά πάσα στιγμή.

Θέμα 1354. (Γ). Η εργασία ως ο κύριος παράγοντας άγχους

Ζάχαρη Άννα. Κρατικό Τεχνικό Πανεπιστήμιο Komsomolsk-on-Amur, Komsomolsk-on-Amur, περιοχή Khabarovsk, Ρωσία
Δοκίμιο στα αγγλικά με μετάφραση. Υποψηφιότητα Αλλα.

Λειτουργήστε σαν ο κύριος παράγοντας του άγχους

Για κάθε άτομο είναι σημαντικό να έχει δουλειά. Η εργασία δίνει αμοιβή, την ευκαιρία να αποκτήσετε την απαραίτητη κοινωνική θέση καθώς και αυτοπραγμάτωση. Αντίθετα, η εργασία απαιτεί πολύ χρόνο και προσπάθεια και επομένως είναι σημαντικό να έχετε μια δουλειά που σας αρέσει, διαφορετικά πηγαίνετε στη δουλειά σαν να βασανίζετε.

Οποιαδήποτε εργασία σε κάποιο βαθμό μπορεί να προκαλέσει άγχος. Για παράδειγμα, το άγχος που προκαλείται από την κόπωση μπορεί να προκαλέσει κόπωση από μακρά περίοδο υπερκόπωσης. Για τους περισσότερους ανθρώπους η υπερωρία μπορεί να προκαλέσει σωματική κόπωση. Από την άλλη, υπάρχουν εργασιομανείς που θα χαρούν να δουλέψουν υπερωρίες για να πάρουν περισσότερα χρήματα και επαγγελματική ανέλιξη και μερικές φορές μόνο για την αυτοεπιβεβαίωση στο επάγγελμα.

Το άγχος επιβίωσης μπορεί να προκληθεί από επικίνδυνη ή προκλητική κατάσταση στην εργασία. Πρέπει να είσαι ψυχικά και σωματικά προετοιμασμένος για τέτοιες δοκιμασίες γιατί όπως στη ζωή και στη δουλειά υπάρχουν κάποιες δύσκολες καταστάσεις.

Το εσωτερικά παραγόμενο άγχος συμβαίνει λόγω μιας τεταμένης, βιαστικής προσέγγισης στη ζωή. Για να το αποφύγετε θα πρέπει να προσπαθήσετε να λύσετε έγκαιρα προβλήματα και αν είναι δυνατόν να αποφύγετε δύσκολες καταστάσεις.

Το εργασιακό άγχος μπορεί επίσης να προκύψει λόγω της έντασης στο εργασιακό περιβάλλον. Είναι πολύ δύσκολο να δουλεύεις όταν οι σχέσεις με συναδέλφους ή στελέχη είναι κακές. Εάν οι υφισταμένοι έχουν πίεση προθεσμίας από το αφεντικό, μπορεί να μειώσει την επιθυμία τους να εργαστούν για την εταιρεία.

Συμπερασματικά μπορούμε να πούμε ότι για την αποφυγή του στρες είναι απαραίτητο να επιλέξετε μια κατάλληλη δουλειά που δεν θα προκαλεί δυσάρεστα συναισθήματα και κάθε μέρα δεν θα μετατρέπεται σε βασανιστήρια. Επιπλέον, θα πρέπει να προσπαθείς να είσαι κοινωνικός και να προσπαθείς να είσαι φίλος με τους συναδέλφους σου γιατί σε κάθε δύσκολη κατάσταση μπορείς να ζητήσεις βοήθεια από αυτούς.

Κάθε άνθρωπος πρέπει να έχει δουλειά. Η εργασία παρέχει μισθό, τη δυνατότητα να έχει την απαραίτητη κοινωνική θέση, καθώς και αυτοπραγμάτωση. Αλλά εκτός από αυτό, η εργασία απαιτεί πολλή προσπάθεια και χρόνο, και είναι απαραίτητο να σας αρέσει η δουλειά, διαφορετικά το να πάτε στη δουλειά θα σας φανεί σαν βασανιστήριο.

Οποιαδήποτε δουλειά προκαλεί άγχος στον ένα ή τον άλλο βαθμό. Για παράδειγμα, το άγχος που προκαλείται από την κόπωση μπορεί να προέλθει από υπερβολική εργασία λόγω πολλών ωρών στη δουλειά. Για τους περισσότερους ανθρώπους, η πολύωρη εργασία μπορεί να προκαλέσει σωματική κόπωση. Από την άλλη, υπάρχουν εργασιομανείς που θα δουλέψουν ευχαρίστως υπερωρίες για να πάρουν επιπλέον χρήματα και προαγωγή, και μερικές φορές μόνο για χάρη της αυτοεπιβεβαίωσης στο επάγγελμα.

Το άγχος επιβίωσης μπορεί να προκληθεί από μια επικίνδυνη ή προκλητική κατάσταση στην εργασία. Πρέπει να είσαι ψυχικά και σωματικά προετοιμασμένος για τέτοιες δοκιμασίες, γιατί τόσο στη ζωή όσο και στη δουλειά υπάρχουν διάφορες δύσκολες καταστάσεις.

Η εσωτερικά δημιουργημένη ένταση προκύπτει από μια τεταμένη, βιαστική προσέγγιση της ζωής. Για να το αποφύγετε, πρέπει να προσπαθήσετε να λύσετε έγκαιρα προβλήματα και να αποφύγετε δύσκολες καταστάσεις, αν είναι δυνατόν.

Το άγχος μπορεί επίσης να προκύψει από ένα αγχωτικό εργασιακό περιβάλλον. Είναι πολύ δύσκολο να δουλεύεις όταν οι σχέσεις με τους συναδέλφους και τους ανωτέρους είναι κακές. Εάν οι ανώτεροι ασκούν ισχυρή ηθική πίεση στους υφισταμένους, αυτό μπορεί να μειώσει την επιθυμία τους να εργαστούν προς όφελος της εταιρείας.

Συμπερασματικά, μπορούμε να πούμε ότι για να αποφύγετε το άγχος, πρέπει να επιλέξετε μια κατάλληλη δουλειά που δεν θα προκαλεί δυσάρεστα συναισθήματα και δεν θα μετατρέπεται σε βασανιστήρια καθημερινά. Επιπλέον, θα πρέπει να προσπαθήσετε να είστε κοινωνικοί και να κάνετε φιλίες με συναδέλφους, γιατί σε κάθε δύσκολη κατάσταση μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από άλλους.

Συνεδρία City & Guildsστη Ρωσία, Απρίλιος - Ιούνιος 2014

Διεθνείς εξετάσεις στα αγγλικά στις πόλεις Μόσχα, Αγία Πετρούπολη, Stary Oskol, Lipetsk, Voronezh, Syktyvkar, Ukhta, Usinsk, Novosibirsk, Belokurikha, Abakan, Tomsk, Krasnoyarsk, Blagoveshchensk, Saratov, Ulyanovsk, Penza, Belebey, Ufask, Magnito , Orenburg, Smolensk, Yekaterinburg, Kaliningrad, Krasnodar.

Το City & Guilds είναι ο παλαιότερος οργανισμός εξετάσεων και πιστοποίησης στο Ηνωμένο Βασίλειο και την Ευρώπη, ένα αναγνωρισμένο διεθνές πιστοποιητικό στα αγγλικά, μια προσιτή τιμή εξετάσεων!

Δείτε όλα τα βίντεο με προφορικές εξετάσεις Αγγλικών. Μπορείς!Βρείτε το πλησιέστερο κέντρο σας City & Guildsκαι εγγραφείτε στις εξετάσεις!

Σφραγίδα